Como lidar com a ansiedade que antecede o casamento?

Ansiedade e casamento combinam, não adianta negar.

Mesmo que você esteja planejando algo bem simples. Com poucos convidados. E normalmente seja a pessoa mais sossegada do mundo. É muito (muito!) provável que você dê um belo mergulho na ansiedade antes do Dia D.

As noites de insônia, o medo de estar esquecendo alguma coisa importante, seu coração acelerado e todas aquelas dúvidas inconfessáveis são absolutamente normais.

E não significam um recado de sua “intuição”, sugerindo que você deveria mudar de ideia!

Pode parecer brincadeira, mas não é incomum que os noivos façam mau juízo dos sinais de ansiedade.

Afinal, casamento não deveria ser pura alegria?

Então, de onde vem esse turbilhão de sensações e pensamentos negativos, justo agora?

É verdade, a ansiedade sempre acontece por algum motivo.

Mas não tem nada a ver com esses “significados ocultos” que você está imaginando.

As razões costumam ser bem mais óbvias do que parecem.

Porque, claro, casamento é festa. É felicidade. É a realização de um sonho!

Mas não é só isso…

Casamento também é planejamento.

É um conjunto de decisões — que, às vezes, parecem infinitas!

É um ritual de passagem.

E uma mudança de vida.

Tudo isso pode nos deixar um tanto sobrecarregados, convenhamos.

São muitas preocupações e sentimentos ao mesmo tempo!

É natural que a ansiedade dê as caras.

Portanto, antes de mais nada, saiba: não há nada de errado com você.

A ansiedade faz parte do processo.

Mas você pode impedir que ela assuma o comando de seus pensamentos — e o do seu humor.

Como?

Vamos conversar sobre algumas táticas…

1. Perceba quais são as causas específicas de sua ansiedade

Pense um pouco: o que, exatamente, está te deixando nervoso quanto ao casamento?

O que está tirando seu sono?

Muitas vezes, são detalhes dos quais você pode se livrar, abrindo mão do apego à tradição.

A primeira dança, a cor dos vestidos das madrinhas, o discurso em público… Se não for importante para você, não faça!

Ou, melhor ainda, encontre alternativas criativas.

Um serviço de assessoria de casamentos pode te ajudar nesse sentido.

2. Fixe-se no que é realmente essencial

Quando você se sente prestes a “surtar” com a quantidade de detalhes que o planejamento do casamento envolve, é hora de se perguntar: “o que, afinal, espero da celebração?”.

Será que a tipografia do convite ou a cor das toalhas de mesa são tão cruciais assim?

Ora, não é disso que você vai lembrar anos depois da festa.

Você quer viver a emoção de compartilhar um momento especial com as pessoas que ama!

Portanto, preocupe-se mais em construir memórias e menos com os arranjos de flores.

3. Delegue tarefas

Nada de querer resolver tudo sozinho! Essa é uma receita infalível para ansiedade — e até para depressão — antes do casamento.

Peça que amigos íntimos e familiares o ajudem nas decisões e providências necessárias.

Indicações de bons profissionais — fotógrafos, decoradores e serviço de buffet, por exemplo — já pouparão muito de seu tempo e energia.

Mas, acredite, se você puder contratar um cerimonialista ou uma assessoria de casamento, não pense duas vezes.

Acostumados com a organização de eventos, eles sabem exatamente o que precisa ser feito, conhecem prestadores de serviço confiáveis e te ajudarão a manter o orçamento dentro do limite.

4. Se afaste do planejamento de vez em quando

Qualquer coisa que ocupe sua mente por tempo integral é desgastante.

Então, procure equilibrar as coisas.

Reserve um tempo para se distrair com os amigos, ir a um restaurante, assistir a um filme…

Também fuja da cilada de transformar o tema “casamento” em seu único assunto — seja com outras pessoas ou com seu par romântico!

Dê espaço para outras conversas e afinidades.

Isso vai te ajudar a espairecer e revigorar seu ânimo.

5. Adote hábitos que combatem a ansiedade

Não adianta passar meses se alimentando mal, dormindo pouco e esperar que uma massagem relaxante, na véspera do casamento, resolva tudo!

Cuide-se durante todo o processo de planejamento, no seu dia a dia.

Uma boa dica é introduzir em sua rotina a prática de atividades físicas. Os exercícios são comprovadamente eficientes para reduzir o estresse e a ansiedade.

Outra sugestão é aderir a um hobby. Pode ser algo simples, que você faça em casa, como cuidar do jardim, jogar cartas ou montar quebra-cabeças.

Sua saúde mental vai agradecer.

6. Abandone a ideia de perfeição

Inevitavelmente, uma coisa ou outra não será exatamente como você idealizou.

E também não será possível agradar a todos os convidados.

Aceite isso o quanto antes e evite dores de cabeça desnecessárias.

Pense que o casamento irá acontecer, de qualquer jeito. Ainda que você não tenha conseguido elaborar a disposição dos lugares nas mesas de modo impecável.

Diante do fato principal, os eventuais problemas perdem a relevância.

7. Decida se divertir

Planejar um casamento só faz sentido quando você está feliz com essa escolha.

Sendo assim, não permita que a ansiedade roube os holofotes.

Veja cada preparativo como um presente que você está se oportunizando.

Curta a experiência!

Lembre que você não está se casando para satisfazer os gostos dos outros.

É o casal que sobe ao altar.

E, tanto no altar quanto em todos os demais passos do caminho, é o “sim” dos noivos o que realmente importa.

Sobre a autora:

Luana Nodari é psicóloga e especialista em Neuropsicologia pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.

Atende adolescentes e adultos em sua clínica, localizada na Vila Mariana (SP).

Também oferece o serviço de terapia cognitivo comportamental online.